Пожилым людям для бодрости необходимо включать в рацион рыбу и ягоды.
Такой совет дала кандидат медицинских наук, эндокринолог, диетолог Оксана Михалева.
Какие продукты должны присутствовать в рационе пожилого человека, врач рассказала в разговоре с изданием «Лента.ру».
Что есть пожилым людям для бодрости
Во-первых, рыба. Желательно употреблять ее хотя бы 2-3 раза в неделю.
В количестве 150-200 г на одну порцию, – уточнила Михалева.
Во-вторых, ягоды. Богаты антоцианами – сильными антиоксидантами, защищающими от сахарного диабета и сердечно-сосудистых болезней.
Также ягоды содержат витамин С, некоторые витамины группы В, цинк, селен, хром, бор, марганец.
В-третьих, овощи – корнеплоды, брокколи, брюссельская капуста, зелень.
Не стоит забывать и про бобовые, – отметила специалист.
По ее словам, бобовые снижают риск развития заболеваний ЖКТ и даже онкологии.
Также врач порекомендовала пожилым людям употреблять цельнозерновые и кисломолочные продукты.
Автор: Тимур Хомичев
