Психологи утверждают, что нарушения пищевого поведения могут проявляться сначала безобидно и незаметно.
Однако, если не приложить усилия сразу по искоренению, то можно довести себя до таких серьезных последствий, как анорексия, булимия, компульсивное переедание и орторексия.
Специалисты выявили 6 "безобидных" привычек, которые сигнализируют о грядущих последствиях:
1. Прием пищи носит ритуальный характер. Такие люди, как правило, не могут начать трапезу, пока не соблюден некий привычный им ритуал. Например, человек не сядет за стол до тех пор, пока он не будет накрыт определенным образом. Если питаться в соответствии с определенным ритуалом, то это сигнализирует о психологических проблемах: таким образом вы пытаетесь доказать свое превосходство над остальными.
2. Страх. Как правило, он проявляется в боязни определенных продуктов питания или ингредиентов, входящих в состав. Часто такому синдрому подвергаются впечатлительные люди: им достаточно прочитать статью в интернете о вреде чего-либо, и тут же начинается паника.
3. Компенсация. Вы скушали что-то очень калорийное, а потом "наказываете" себя большим количеством нагрузок в тренажерном зале. На самом деле, так поступать не стоит: питайтесь правильно, и причин для самобичевания не будет.
4. Чувство вины. Еще одна реакция, похожая на предыдущий пункт: человек кушает, а потом винит себя за отсутствие силы воли. Причем распространяется такое отношение на все типы продуктов, а не только на вредную пищу.
5. Отеки. Если вы намудрили с очередной диетой, но не смогли сбалансировать свое питание, то может произойти задержка жидкости в организме, которая и приводит к отечности. Специалисты рекомендуют при первых симптомах возвращаться к здоровому питанию: если с организмом все в порядке, то отечность уйдет. Но если проблемы оказались серьезнее, то стоит обратиться за медицинской помощью.
6. Сбой в работе органов ЖКТ. Также возникает на фоне злоупотребления диетами. Могут появиться изжога, вздутие, газообразование и изменение стула. В данном случае стоит вернуться к обычному питанию, или, по крайней мере, перестать сильно ограничивать себя в еде.
Фото: Pixabay
