Многим людям в холодное время года постоянно хочется спать.
Почему возникает повышенная сонливость и как ее избежать, рассказала врач-сомнолог Дарья Лебедева.
Способы взбодриться зимой эксперт назвала в разговоре с «Москвой 24».
Почему возникает сонливость и как ее побороть
Как рассказала Лебедева, с сокращением светового дня активизируется выработка гормона мелатонина, провоцирующего сонливость.
Во-вторых, повышенная сонливость бывает при синдроме хронической усталости, возникающем из-за работы без выходных.
В-третьих, сонливости подвержены люди с лишними килограммами и высоким холестерином.
Кроме того, причиной повышенной сонливости может быть дефицит синтезирующегося под воздействием солнечного света витамина D.
Для профилактики необходимо увеличить потребление жирной рыбы, морепродуктов и клетчатки.
Также необходимо нормализовать режим сна. При недосыпе прием витаминов не поможет.
По словам сомнолога, нужно спать как минимум 7-8 часов в сутки.
При этом крайне важно соблюдать гигиену сна. Температура воздуха в спальне должна составлять 19-20 градусов.
Кроме того, высыпаться помогут беруши и маска для сна, добавила врач.
