Одним из условий, позволяющим сохранить здоровье, является соблюдение режима дня. Часто звучат рекомендации ложиться спать не позже 22:00.
Утверждения, что здоровье человека зависит от того, во сколько он ложится спать, сомнолог Роман Бузунов назвал мифом и развеял его.
Глава Российского общества сомнологов и заслуженный врач РФ Роман Бузунов в интервью «Норд-Ньюс» рассказал, как влияет сон на самочувствие.
Все зависит от человека
Для сохранения здоровья не требуется ложиться спать строго до полуночи.
Главным образом состояние здоровья зависит не от того, во сколько человек ложится спать, а сколько он спит.
Поэтому строгое соблюдение времени отхода ко сну не поможет укрепить самочувствие.
Что касается идеального времени для сна, то все зависит от хронотипа — жаворонков, сов, а также от промежуточного хронотипа – «голубей».
При наличии привычки поздно ложиться спать, человек рискует столкнуться с определенными трудностями, как условный рефлекс и бессонница.
Однако недостаток сна может оказать самое негативное влияние на психику, провоцируя высокий уровень стресса и тревожности.
Нужно придерживаться личного регулярного распорядка дня, создать условия, располагающие ко сну, избегать яркого света и использования электронных устройств перед сном.
В течение дня необходимо сохранять физическую активность.
