Современный образ жизни имеет одно глобальное последствие: нарушения сна у более чем 80% людей на планете.
Естественно, не все страдают ярко выраженной хронической бессонницей. Но проблемы со сном в той или иной степени испытывают очень и очень многие.
Кто-то долго не может уснуть, другие просыпаются посреди ночи и просто лежат, смотря в потолок, третьи испытывают при этом еще и необъяснимое чувство страха, тревоги и так далее. Примеров множество.
Бессонница не просто приносит психологический и физиологический дискомфорт тем, кто ею страдает, а и очень существенно снижает качество жизни, внимание, работоспособность! С этим нужно что-то делать.
Фармацевтические компании активно работают в этом направлении. Но, к сожалению, прием химических препаратов от бессонницы имеет ряд побочных эффектов и не всегда является действительно хорошим вариантом. Что же делать? Выход есть! Природные препараты от бессонницы.
Натуральные средства от бессонницы
Они легки в применении и практически не имеют противопоказаний. И все это на фоне их высокой эффективности. Представляем вам Топ-5 натуральных средств от бессонницы.
1. Чай из мяты
Одно из лучших средств. Широко доступное и вполне способное составить конкуренцию дорогостоящим седативным и снотворным препаратам. Обладает приятным вкусом и неповторимым ароматом.
Готовить его легко, а пить — одно удовольствие. Способ приготовления: на 500 миллилитров чистой питьевой воды — около 10 граммов мяты, сушеной или свежей. Залить ее кипятком в стеклянной или фарфоровой посуде и настаивать от 5 до 10 минут. Пить независимо от времени трапезы, но не более 1 литра в сутки. Желательно побаловать себя таким чаем и перед сном, минут за 30 до него. Можно добавлять мед или варенье по вкусу.
2. Чай из базилика
Лучше брать сушеную траву. На 1 литр кипятка — примерно 3 столовых ложки. Залить кипятком и минут на 10 оставить настаиваться, предварительно накрыв крышкой. Принимать от 2 до 3 раз в сутки, по 1 чашке, немного подогретым. Последний прием — за 10 минут до сна.
3. Чай из зверобоя
Бессонница не устоит перед его натиском и просто оставит вас. Стакан кипятка идет на 1 ложку зверобоя. Все это настаивается в районе 15 минут, затем процеживается и принимается утром и вечером по 1 чашке. Последний прием — за 5-10 минут до сна.
4. Чай из котовника
На 1 ложку чайную котовника — полный стакан крутого кипятка. После настаивания в течение 5 минут можно процеживать. Пить полностью остывшим лишь 1 раз в сутки — перед самым сном, добавив, по желанию, немного меда.
5. Настой из валерианы
Готовится на спирту. Валериану, свежую, следует мелко порубить и залить в стеклянной посуде стаканом спирта, оставив на 8-10 дней в нежарком темном месте. Нужное количество травы на такой объем спирта — 2,5 ложки столовые. После того как настойка готова — процедить. Принимать по 12-15 капель, добавленных в слегка подслащенную сахаром воду, несколько раз в сутки и перед сном непосредственно.
Топ-5 натуральных средств от бессонницы — идеальный и безопасный выбор. Все они доступны, их можно приготовить даже в домашних условиях.
Все чаи, рецепты которых приведены выше, следует заварить исключительно на чистой питьевой воде в стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая крышкой.
Эти натуральные средства от бессонницы не просто нормализуют ваш сон, стабилизируют работу головного мозга и будут действовать успокаивающе, а и насытят ваш организм многими полезными веществами: минералами, витаминами и, конечно же, эфирными маслами! Будьте здоровы. Крепкий сон этому поспособствует.
Фото: Pixabay
