Ученые из США пришли к выводу, что главным фактором здоровья является полноценный сон.
Но все не так просто: нету какой-то конкретной универсальной нормы, которая подходила бы каждому.
Организм человека подчиняется собственным циркадным ритмам, которые ради своего же здоровья нельзя игнорировать. Также крайне негативно на организм влияют ночные смены, которые существенно снижают иммунитет.
Не стоит поддаваться искушению вздремнуть днем пару часов: по мнению исследователей, такая сиеста вредна. К тому же, высок риск «сбить» свой ночной сон.
Позаботьтесь о том, чтобы спать правильно: в одежде из натуральных тканей, на чистом постельном белье, в условиях полной темноты. Старайтесь держать гаджеты подальше, а также не пользоваться ими за пару часов до отхода ко сну.
Фото: Pixabay
