Ученые провели тщательный анализ рациона питания долгожителей и смогли выявить основные тенденции.
В частности, для увеличения продолжительности жизни стоит обратить внимание на следующие 4 привычки:
1. Не переедать. Во всем стоит соблюдать умеренность и прием пищи не исключение. Старайтесь придерживаться сбалансированного рациона.
2. Употребление морепродуктов и морской рыбы жирных сортов. Данные продукты обладают богатым составом, который позволяет существенно оздоровить организм.
3. Меню должно быть разнообразным. Старайтесь не ограничиваться какими-то определенными предпочтениями, поскольку существует большое количество полезной пищи.
4. Есть меньше красного мяса. Оно может оказывать негативное влияние на здоровье. Ешьте мясо 1-2 раза в неделю.
Фото: Pixabay
