Высокий уровень физической активности может принести не только пользу, но и вред здоровью, в частности, из-за этого разрушаются суставы.
Особенно рискуют те, кто занимается бегом.
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели исследование физической активности людей в возрасте более 40 лет. Ученые хотели выяснить, какая интенсивность наиболее подходит для людей такого возраста.
В результате выяснилось, что после 40 лет не рекомендуется заниматься тяжелой и интенсивной физической нагрузкой. Тяжелые упражнения повышают риск возникновения повреждений суставов и развития остеоартроза. При данном заболевании воспаляется и разрушается хрящевая ткань. В категорию повышенного риска попадают любители пробежек.
В итоге специалисты пришли к выводу, что в возрасте после 40 лет лучше избегать регулярных длительных пробежек, а также упражнений в виде прыжков. Не рекомендуется давать большие нагрузки на ноги. Это может вредить суставам, провоцируя повреждение мениска и хрящей, и травмировать связки.
Также медики дали несколько рекомендаций. По их мнению, гораздо полезнее после 40 лет плавать или ездить на велосипеде. Данные виды физической активности не уступают в эффективности и обеспечивают человека достаточной нагрузкой. При этом они позволяют не допустить заболеваний суставов.
Фото: Рixabay
