Ученые озвучили важные условия хорошего сна

18.11.2019 09:03

Здоровый сон является важным фактором общего состояния организма человека, поэтому необходимо следить за его продолжительностью и качеством.

Ученые выводят следующие правила хорошего сна:

1. За несколько часов до отхода ко сну следует выбирать весьма пассивные занятия, которые способствуют расслаблению и релаксации.

2. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время вне зависимости от того, какой день - выходной или рабочий.

3. В спальне должен быть чистый воздух. Старайтесь регулярно проветривать помещение.

женщина, кровать, сон

4. Чтобы сон приносил отдых, необходимо отказаться от спиртного и чашечки кофе незадолго до отхода ко сну.

5. За три часа до отбоя необходимо выключить все свои гаджеты и переключиться на другое занятие.

Фото: Pixabay

Марина Михалап Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса