Академики из университета в Орегоне узнали, как отдыхать в течение дня без сна. Оказывается, целый ряд упражнений помогает победить усталость не хуже, чем 44 минуты «в стране Морфея».
Автор научной работы Чарльз Мурниекс рассказал, что упражнения на внимательность и осознанность помогают восстановить силы за день. Если уделять таким упражнениям 10 минут, то они помогут устранить сонливость не хуже, чем почти час полноценного сна.
В рамках научного исследования были выбраны респонденты-предприниматели. Анкетирование первой группы, в которую входили 105 участников, продемонстрировало, что 40 % из них трудятся более 50 часов в неделю и спали менее 6 часов в сутки. Однако самый низкий уровень истощения был у тех, кто спал больше нормы, но при этом оставался внимательным. Второй эксперимент, в котором приняли участие 329 добровольцев, также подтвердил данную гипотезу.
Фото: Pixabay
