Самоизоляция в целях профилактики распространения коронавирусной инфекции сказывается не только на привычном образе жизни.
В первую очередь организм сталкивается с нехваткой определенных витаминов, что может повлиять на здоровье человека даже в условиях карантина.
Британские медики считают, что отсутствие прогулок на свежем воздухе в первую очередь провоцирует дефицит витамина D.
У взрослого населения его нехватка может привести к размягчению костей, а у детей может вызвать риск развития рахита.
Витамин D участвует в укреплении костей, зубов и мышечных тканей.
В обычной ситуации организм человека потребляет его из солнечных лучей, но можно восполнить его нехватку вместе с пищей.
Врачи рекомендуют населению употреблять витамин D в чистом виде и в составе биодобавок.
Считается, что для грудных детей безопасной дозой является количество до 25 мкг в день.
Для детей от 1 года до 10 лет дозировка составляет 50 мкг в день.
Взрослое население должно потреблять в день до 100 мкг в день.
Не стоит забывать, что перед выбором дозировки необходимо проконсультироваться с врачом, который может в некоторых случаях назначить и более высокую норму.
Однако передозировка витамином D чревата осложнениями, а в случае заболеваний почек его употребление не рекомендуется.
В продуктах питания витамин D в обилии содержится в сардине, сельди, лососе, тунце, яичном желтке и в грибах.
Поддержание количества витамина D в организме на необходимом уровне снижает риск развития онкологических заболеваний.
Фото: Pixabay
