Вечерние физические нагрузки лучше влияют на обмен веществ человека.
Раньше считалось, что утренние тренировки не только помогают взбодриться, но и привести в форму, а также положительно влиять на здоровье в целом. Однако ученые из Австралии смогли доказать, что вечерние тренировки не менее полезны.
Результаты исследования имеют особое значение для людей, у которых диагностирован сахарный диабет.
Физическая активность вечером помогает контролировать уровень глюкозы в крови в течение ночи.
Так, для данного исследования ученым удалось изучить информацию о метаболическом здоровье 24 мужчин в возрасте от 30 до 45 лет. Эти люди не занимались спортом и имели предрасположенность к развитию сахарного диабета второго типа.
Для того, чтобы отследить динамику, всех добровольцев было принято решение разделить на три группы. Они изменили свою жизнь на время эксперимента.
Людям предлагалась пища с высоким содержанием жиров. Физической активностью занимались только две группы. Одни делали это утром, другие – вечером. Что касается третьей группы, то добровольцы не выполняли никаких упражнений.
В ходе исследований удалось увидеть пользу тренировок в вечернее время. Результаты были видны спустя 5 дней после начала эксперимента. С утра у этой группы добровольцев снижался уровень сахара в крови, а также холестерин, что особенно хорошо для людей с сахарным диабетом.
Конечно, утренние тренировки способствовали улучшению кардиореспираторной работоспособности. Однако именно вечерние оказались наиболее полезными.
Так, более спортивным предлагается заниматься спортом два раза в день. При этом, утром тренировки должны быть не такими активными. Прекрасно подойдет йога.
