Сегодня, 19 марта, отмечается Всемирный день сна. К этому дню медики опубликовали несколько советов, чтобы избавить людей от бессонницы.
Один из них – успокаивающие напитки. Чтобы быстро заснуть рекомендуется выпить вишневый сок, ромашковый чай и съесть киви. Эти продукты помогут наладить сон.
Особенно специалисты выделили вишневый сок. Оказывается, употребление чашки терпкого напитка два раза в день способствует лучшему сну.
Ученые из Соединенных Штатов провели исследование, в котором приняли участие пациенты с хронической бессонницей.
Людей просили выпивать два стакана (240 мл) напитка в день — утром и перед сном. Как показал анализ, прием терпкого вишневого сока в течение двух недель повысил время ночного сна в среднем на 80 с лишним минут. Также улучшилось качество сна. Отмечается, что на 30 процентов укоротилось время засыпания.
Дело в том, что в напитке есть процианидином В2, который увеличивает доступность триптофана и уменьшает воспаление. Он повышает уровень мелатонина и серотонина в организме. Оба гормона важны в регуляции сна.
Соответствующая публикация была размещена в издании American Journal of Therapeutics.
