Многочисленные исследования говорят нам о том, что мы должны делать, чтобы дольше жить.
Так, грецкие орехи снижают риск сердечных заболеваний, вишневый сок поможет уменьшить воспаление, чай очищает сосуды.
В целом здоровое питание окажет наилучшую пользу: может снизить риск ранней смерти на 20 %.
Чай имеет стойкую репутацию полезного напитка. Проведенные исследования показали, что любители черного или зеленого чая имеют более низкий риск смертности по сравнению с непьющими.
Как часто нужно пить чай
Чай принесет пользу, если употреблять напиток в умеренных количествах.
На пользу пойдет употребление до 5 чашек чая в день. В среднем можно ограничиться 3 чашками чая. Обязательное условие: чай должен быть свежезаваренный.
Сколько чая нужно пить
На чашку достаточно 3 г чайных листьев, за день получается в среднем 6-9 г.
Лучше всего пить чай понемногу, небольшими порциями, но часто. Не лучшей идеей окажется употребление напитка поздним вечером.
Перед сном лучше выпить чистой воды комнатной температуры.
Что дает чай организму
Напиток богат биологически активными соединениями, которые способствуют снижению стресса и воспалений.
