Сохранить здоровье в череде праздничных застолий помогут физическая активность и качественный сон.
Также важно не забывать пить воду, рассказала терапевт, старший консультант Coral Club Елена Мановска.
Советы о том, как отметить Новый год без вреда для здоровья, врач дала в беседе с изданием «Лента.ру».
Как сохранить здоровье в новогодние праздники
Во-первых, необходимо включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами и полезными жирами.
Они улучшают работу пищеварительной системы и снижают нагрузку на печень.
Традиционные майонезные салаты следует заменить на более легкие – со свежими овощами, листовой зеленью, орехами.
Также можно заменить майонез домашними соусами на основе йогурта или оливковым маслом.
Во-вторых, крайне важно не забывать употреблять достаточное количество воды.
Обезвоживание нарушает кровоснабжение органов и ухудшает работу печени.
В-третьих, сохранить здоровье в праздники помогут качественный сон и умеренная физическая активность.
Они помогают ЖКТ быстрее перерабатывать пищу, а печени – эффективно работать над детоксикацией, – пояснила врач.
Она посоветовала придерживаться привычного режима тренировок, совершать прогулки на свежем воздухе и отказываться от гаджетов за час-полтора до сна.
