Ошибочно считать, что только в теплое время года организм может быть подвержен обезвоживанию. В осенне-зимний период риск тоже есть. Водный баланс в это время способствует нормальному обмену веществ и согреванию организма.
Об этом сообщила Екатерина Кашух, пишет RT.
Она отметила, что в холодные месяцы тоже происходит большая потеря жидкости, поскольку одежды становится больше, люди потеют, но не всегда замечают это.
Также не стоит забывать, что центральное отопление и обогреватели делают воздух сухим, увеличивается испарение влаги через кожу.
Кроме этого, к обезвоживанию приводит употребление алкогольных напитков.
Тренировки в зале, болезни тоже провоцируют обезвоживание.
В сутки надо выпивать до 2-3 литров жидкости. От сладких напитков лучше отказаться. Желательно отдавать предпочтение чистой воде.
Но сюда можно также включить чай, кофе и какао.
Что касается кофе, то он не нанесет серьезный вред организму, если не выпивать больше трех чашек за день.
