Рыба – это основа полезного рациона, поскольку содержит важные кислоты омега-3, а также другие необходимые для здоровья витамины и микроэлементы.
Поэтому специалисты рекомендуют включать такой продукт в рацион.
Но, как оказалось, далеко не вся рыба одинаково полезна.
Подробнее об этом рассказала эндокринолог Диляра Лебедева, пишет «Доктор Питер».
Как отметила специалист, исключить лучше рыбу-падальщика. К этой категории относятся пангасиус, сом, тилапия, которые водятся в грязных водоемах и могут питаться падалью, человеческими отходами.
Кроме этого, не стоит есть крупных морских хищников. В этот список входит акула, рыба-меч, тунец. В них много солей тяжелых металлов, что может привести к отравлению.
Речная рыба, к примеру, карп, лещ, вобла или карась, тоже может причинить вред, поскольку обладает опасными печеночными паразитами.
Как сказала Лебедева, пользу принесут сельдь, кета, горбуша, треска, скумбрия и минтай.
