Гастроэнтеролог Ольга Ситкина в своем телеграм-канале отметила, что не следует всегда руководствоваться одной общей рекомендацией о том, что человеку нужно ежедневно выпивать до 2,5 литров чистой воды.
Важно ориентироваться на потребности человека.
Надо также учитывать, что не только чистая вода способна спасти организм от обезвоживания.
Дело в том, что в меню должны быть также чай, супы и соки.
Только при обезвоживании надо отдать предпочтение чистой воде.
Надо также учитывать, что есть ситуации, когда организм нуждается в такой жидкости больше обычного.
Речь идет про болезни, к примеру, ОРВИ, лихорадку, диарею или рвоту.
Больше жидкости следует употреблять детям, пожилым, а также тем, кто занимается активно спортом.
Но это не все. Больше чистой жидкости надо пить тем, у кого в привычном меню много клетчатки. Также надо стараться избежать обезвоживания и пить больше воды при жаре или приеме спиртного.
