Российские врачи рассказали, от каких привычек придется отказаться, для того чтобы легче переносить жаркую погоду.
Прежде всего, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо отказаться от некоторых пищевых предпочтений.
Дело в том, что при высокой температуре воздуха обмен веществ в организме замедляется.
По этой причине желательно отказаться от употребления тяжелой пищи и мясных изделий в частности.
На переработку таких продуктов организм затрачивает слишком много сил.
Летом и особенно в жаркую погоду стоит отдавать предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, овощам и фруктам.
Если говорить о меню, то на завтрак подойдет омлет с овощами и зеленью.
На обед стоит приготовить суп, а на ужин мясо птицы и салат.
Также на этот период придется ограничить употребление кофе, так как есть риск повышения артериального давления.
Летом такая норма составляет одну чашку в сутки.
Из напитков лучше употреблять фруктовый или зелёный сорта чая, но лучше всего обычную питьевую воду.
Также не рекомендуется заниматься в жару бегом, необходимо уделять больше времени на восстановление сил, а при тренировках обязательно употреблять воду.
Интенсивные нагрузки в период с 12 до 16 часов летом вообще запрещены.
Заниматься спортом в жаркую погоду лучше через день.
Фото: Pixabay
