После тщательных исследований медики пришли к выводу, что правильно составленный рацион и режим питания могут помочь держать под контролем повышенное артериальное давление.
Врачи рассказали, что продукты, которые по своему составу богаты кальцием, обладают свойством снижать давление при гипертонии.
Ученые советуют обратить внимание на нежирные молочные продукты (йогурт, молоко, тофу), овощи (брокколи), фрукты (в основном – апельсиновый сок), сухофрукты (курага).
Также стоит придерживаться строгой диеты. Кроме вышеуказанных продуктов можно есть каши (овсяная, гречневая, пшенная), супы (молочные и вегетарианские), есть овощи и фрукты в сыром и вареном виде. Можно побаловать себя нежирными сортами рыбы и мяса, однако не слишком часто.
Однозначно нужно отказаться от курения, спиртных напитков, кофе и чая, жареного, соленого, пряного и острого.
Фото: Pixabay
