Когда мы говорим о том, сколько нужно пить воды, то врачи рекомендуют выпивать не менее 4-6 стаканов в день, поскольку это помогает предотвратить негативные последствия обезвоживания.
К сожалению, многие из нас не придерживаются этих рекомендаций, потому что нам трудно найти время, чтобы выпить воды, или мы пьем воду только во время еды или после тренировок.
Но есть хороший способ перехитрить себя – выпивать один-два стакана воды утром, когда вы просыпаетесь. К тому же это улучшит пищеварение и гарантирует, что вы будете потреблять меньше калорий за завтраком.
Давайте подробнее рассмотрим пользу, которую принесет вам привычка выпивать стакан воды утром натощак.
1. Заряд энергии и питания для мозга
Когда нашему мозгу не хватает жидкости, мы ощущаем серьезные нарушения в его функционировании. Это могут быть проблемы с настроением и концентрацией, частые головные боли и даже повышенное чувство усталости и беспокойства.
2. Разгоняем метаболизм
Вода может помочь запустить ваш метаболизм утром, если вы выпиваете ее натощак.
Если вы хотите похудеть, стакан воды утром поможет увеличить количество калорий, которые вы сожжете в течение дня, а также вывести токсины и побочные продукты распада жировых клеток.
3. Ваша кожа скажет вам «спасибо»
К сожалению, когда вы обезвожены, ваша кровь становится гуще, и ваши органы начинают извлекать жидкость из кожи, поскольку им нужна жидкость для нормальной работы. То есть ваша кожа теряет влагу.
Впоследствии это может полностью ее истощить и привести к образованию морщин. Если хотите выглядеть молодо, прежде всего утром пейте воду натощак.
4. Улучшается здоровье сердца и почек
Когда вы пьете воду по утрам, то помогаете почкам выводить токсины, накопленные во время сна. Когда эти токсины уходят из организма, кровообращение улучшается, потому что вашему организму уже не нужно столько энергии, чтобы удалить отходы.
В дополнение к этому, увеличение потребления жидкости увеличит объем прохождения ее через почки, что разбавит любые откладываемые в них минералы. То есть это также профилактика образования камней.
Есть ли какие-нибудь особые правила
Если говорить о каких-то конкретных действиях, которые должны войти у вас в привычку – пейте воду с утра перед тем, как садитесь есть или чистите зубы.
Как правило, нужно выпить около 2,5 стаканов теплой воды, но, если вам это тяжело, начинайте с одного стакана и постепенно увеличивайте объемы.
После того как вы выпили свою воду – почистите зубы. Завтракать можно только через 30-40 минут. А в течение дня пейте воду в любое время, когда испытаете жажду.
