Самая долгожданная пора года – лето – является и самой опасной для человека. При неправильном подходе к загару, УФ-лучи могут спровоцировать ряд проблем, которые обернутся преждевременным старением кожи.
Однако выход есть, если правильно питаться, утверждают диетологи.
Расскажем, какие продукты будут защищать вашу кожу вместе с солнцезащитным кремом, но при этом нисколько их не заменят.
Рыба
Эксперты по здоровому питанию рекомендуют к употреблению все те же богатые жирными кислотами омега-3 северные сорта – скумбрию, семгу, лосось, сельдь либо принимать добавки омега-3, по согласованию с лечащим специалистом.
Фрукты и овощи
Это должны быть продукты красного и оранжевого цвета – цитрусовые, абрикосы, морковь и томаты, сладкий перец.
Шоколад
Что касается шоколада, то его должно быть ограниченное количество и только темных сортов.
Крестоцветные
В солнечную погоду следует делать упор на любую капусту – белокочанную, цветную, пекинскую и, конечно же, брокколи.
Также включите в рацион петрушку и базилик, шалфей и розмарин, шпинат и руколу.
Чай
Это должны быть продукты натурального происхождения, а не пакетированные и преисполненные ароматными добавками сорта чая.
А вот цельное молоко, сыр и йогурт, перед тем как отправиться на пляж, лучше спрятать на потом.
