Ученые утверждают, что сахар является источником сильной привязанности к нему.
Ещё он выделяет так называемый гормон наслаждения или удовлетворения.
Без нашей заветной сладости нам приходится очень плохо. Настроение оставляет желать лучшего, а также может быть приступ сильной озлобленности и раздражительности.
Но наше любимое лакомство помогает забыть все проблемы и увидеть мир в новом свете.
Пришло время отказаться от сладкого наркотика. И в этом нам помогут 7 правил.
Определяйте качественный и некачественный сахар
Мы не можем представить жизнь без сахара, ведь организму он нужен для вырабатывания энергии. Но лучше его получать не из сладостей и выпечки, а из круп, каш и овощей.
Ведь они дают нам активность на целые сутки, а также способствуют улучшению пищеварительной системы. А быстрая еда и газированные напитки не содержат какой-либо пользы. В них не содержатся полезные вещества, так необходимые человеку для отличного здоровья.
Поменяйте сахар на протеин и жиры
Будет большим плюсом, если в еде будут преобладать жиры и белки. Жиры помогают нам долгое время испытывать чувство насыщения, а белок нормализует сахар, попадающий в кровь.
Не употребляйте много подсластителей
Они наносят вред здоровью. Лучше вместо них употреблять сироп агавы или мёд. Они более полезны нашему организму.
Обращайте внимание на надписи
В соусах и напитках из магазина тоже присутствует сахар. Читайте внимательно состав продукта. Ещё лучше, если вы откажетесь от полуфабрикатов, выпечки из кулинарии, ведь готовить самостоятельно намного лучше и полезнее.
Не заедайте плохое настроение
В моменты, когда вы чувствуете негодование или переживание, так и хочется заесть всё это вкусненьким. Но можно обойтись и без него. Ваше любимое занятие, интересный фильм или книга помогут вам избавиться от плохого настроения.
Уделяйте больше времени сну
От недосыпания ваш голод может быть в несколько раз сильнее и вам захочется более калорийной пищи. Но после 8-часового сна организм не будет требовать пищу.
Не соблазняйте себя
Стоите в магазине в раздумьях купить или не купить очередную сладость? А может быть, вы купили пирог, чтобы поделиться с коллегами?
А у вас есть убеждение в том, что вы справитесь со своей задачей - воздержаться? Ведь справиться с соблазном гораздо легче, когда его нет.
Фото: Pixabay
