Сколько нужно есть овсянки, чтобы была польза: переборщите и будет обратный эффект

07.03.2024 22:34

О пользе овсянки на завтрак слышали все, но мало кто знает, в каком количестве ее нужно есть.

Рассказываем, сколько нужно есть овсянки, чтобы была польза.

Сколько овсянки можно есть в день

Оптимальная порция – одна чашка готовой каши (примерно 230 г сухой овсянки).

Принесет ли овсянка пользу, зависит не только от размера порции, но и от способа приготовления.

К примеру, многие в попытке разнообразить вкус овсянки добавляют различные сухофрукты, превращая полезное блюдо в калорийную бомбу.

овсянка
Фото: © Белновости

В сухофруктах в большом количестве содержится фруктоза, они могут повысить калорийность овсянки в разы.

Эксперты рекомендуют сочетать овсянку с белковыми продуктами – йогуртом без сахара, творогом.

Ранее мы рассказывали, что приготовить из пекинской капусты.

Тимур Хомичев Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса