Беременность – тот период времени, когда стоит придерживаться полноценного питания для собственного здоровья и здоровья малыша.
Специалисты рекомендуют придерживаться 4-х несложных правил:
1. Страхи заедать не следует. У многих беременных существует страх перед предстоящими родами. Однако не нужно позволять фобиям одержать верх. Поговорите о том, что вас тревожит с мужем, мамой или подругами.
2. Здоровое питание. Откажитесь от еды с вредными добавками и усилителями вкуса.
3. Ешьте за себя. Не слушайте тех, кто утверждает о том, что вам следует есть за двоих. Прислушивайтесь только к своим потребностям.
4. Дробное питание. Золотое правило с 3 приемами пищи и 2-3 перекусами. Не забывайте о том, что пища должна быть питательной, содержащей витамины и минералы.
Фото: Pixabay
