Синдром отличника, стремление делать все идеально, довольно распространенное понятие среди современных людей.
В вашем окружении наверняка есть люди, которые помешаны на том, чтобы быть лучше всех и делать все лучше других. К сожалению, им не всегда это удаётся и тогда начинаются различные психологические проблемы: неврозы, панические атаки и другие психологические заболевания.
Психологи поделились основными советами о том, как справиться с синдромом отличника.
- Займитесь чем-нибудь новым. Для овладения новыми знаниями вам придется смириться, что с первого раза идеально у вас не получится. Это своего рода терапия от перфекционизма.
- Введите один день в неделю или в месяц, когда вы можете не следовать правилам. Например, ходите по дому в ночной рубашке или не мойте посуду.
- Станьте к себе снисходительны. Известно, что самый жесткий критик для человека – это он сам. А для человека страдающего синдромом отличника, этот критик превращается в сущий кошмар. Ведите себя по отношению к себе так, как ведете с близким другом. Найдите для себя слова поддержки или сочувствия в трудную минуту.
- Постарайтесь сфокусироваться на процессе, а не на результате. Зачастую большее удовольствие можно получить от достижения цели, а не от результата.
- Очень важный пункт для человека с синдромом отличника – это похвала и признание его заслуг. Однако восприятие у таких людей искажено и им кажется, что их любят только за их результаты. Таким людям важно дать понять, что их любят просто так, а не за что-то. Если вы заметили у себя такую проблему, обратитесь к своим близким, пусть они почаще хвалят вас и говорят вам комплименты просто так.
Фото из открытых источников
