Ревность – это негативная эмоция, и возникает она чаще всего у неуверенного человека с низким уровнем самооценки.
Анна Жюсталь, психолог, автор книги о саморазвитии «Неизбежное счастье», рассказала, как справиться с ревностью.
Если пустить ситуацию на самотек, то это чувство будет постепенно разрушать изнутри, ухудшая качество жизни как самого ревнующего, так и того, на кого направлена эта эмоция.
Чтобы справиться с чувством ревности, нужно сначала распознать его в себе.
Обратите внимание, какие эмоции вы испытываете, когда ваш партнер общается с другими людьми противоположного пола, когда он задерживается на работе, подолгу с кем-то переписывается в телефоне.
Какими именно эмоциями вас накрывает? Злостью, тоской, страхом? Постарайтесь объективно оценить, есть ли поводы для подозрений или это ваши внутренние сценарии такого развития событий?
После того как вы осознали и приняли тот факт, что испытываете ревность, нужно попробовать понять, чего именно вы боитесь.
Вероятно, это будет страх потерять любимого человека, потому что он может разлюбить, найти кого-то лучше вас.
Следующим шагом станет визуализация страха. Представьте, что то, чего вы так боитесь, произошло. Послушайте свои эмоции – что вы испытываете?
Акцентируйтесь на этих чувствах, проживите их. А затем представьте, что вы будете делать дальше. Как будете жить, работать, отдыхать, с кем общаться. И вы увидите, что жизнь в общем-то будет идти своим чередом.
И это поможет снизить уровень напряжения и страха за будущее без этого человека.
Далее начинайте искать поддержку в себе. Важно помнить, что любая проекция на другого человека – это отражение нашего внутреннего состояния.
И именно с этим состоянием надо работать, источник «заражения» находится там, а не вовне. Дайте себе то чувство, которое вы ожидаете от партнера, найдите внутреннюю опору.
Также помогает озвучивание самому себе вопросов. Как я могу себе помочь убрать чувство ревности? Что могу сделать для себя? Это поможет вам перевести фокус внимания с объекта ревности на себя.
В определенных случаях, когда человек испытывает ревность, носящую патологический характер – преследует и изводит своего партнера, лучше обратиться за помощью к специалисту.
