Наверное, нет ни одного человека, занимающегося бегом, который не хотел бы улучшить свои результаты – в том числе и выносливость.
Сделать это можно при помощи способа, описанного в этой статье.
Метод Барта Яссо
Менеджер Runner's World Race, которого, как вы могли догадаться, зовут Барт Яссо, предлагает следующий вариант тренировки.
Он советует пробежать 800 метров с такой скоростью, с которой вы планируете пробежать свой первый марафон.
Приведем пример: если на преодоление своего первого марафона вы планируете потратить 4 с половиной часа, то эти же 4 с половиной часа следует потратить на преодоление 800 метров.
Как лучше тренироваться
Попробуйте следовать плану Яссо, бегая один раз в неделю.
Начните с четырех-пяти интервалов по 800 метров со скоростью, которую вы сами себе поставили целью, и постепенно увеличивайте количество интервалов – по одному в каждую неделю, пока их не станет десять.
