Последняя перепись показывает, что большинство пожилых людей проживает на юге Китая. Их секрет долголетия тесно связан с окружающей средой, а значит, и с благоприятным климатом.
По мнению экспертов, хороший сон, позитивное отношение к жизни, регулярная физическая активность и здоровое питание, основанное в основном на овощах и фруктах, снижает риск заболеваний. Отказ от курения и употребления алкоголя - некоторые из основных факторов, способствующих долголетию долгожителей.
Мы представляем список из десяти регионов Китая, где индекс долголетия самый высокий. Индекс долголетия определяется как отношение людей старше 90 лет к количеству людей старше 65 лет и выражается в промилле (‰):
-остров Хайнань: 29,46 ‰;
-Шанхай: 27,17 ‰;
-провинция Гуандун: 26,62 ‰;
-провинция Гуанси: 24,99 ‰;
-провинция Фуцзянь: 20,69 ‰;
-провинция Цзянсу: 19,29 ‰;
-провинция Шаньдун: 18,48 ‰;
-провинция Чжэцзян: 18,20 ‰;
-провинция Хэнань: 17,67 ‰;
-провинция Сычуань: 17,19 ‰.
Самым старым жителем Китая была Луо Мэйчжэнь, скончавшаяся 12 июня 2013 года в возрасте 127 лет. Будучи представителем народа яо, проживающего в районе Бама в провинции Гуанси, она считалась самой старой женщиной в мире, хотя никогда не попадала в «Книгу рекордов Гиннеса».
Бама расположен в горных районах, где жители меньше подвержены влиянию солнечных лучей. Поэтому они редко страдают от преждевременного старения кожи.
С 1991 года долина реки Паньян возле Бамы известна высоким процентом долгожителей по сравнению с населением Китая в целом.
Более того, все эти люди очень здоровы и по-прежнему активны. Средний возраст в Китае составляет менее 75 лет, тогда как средний возраст в этой долине часто превышает 80 лет.
Наблюдаемое в Китае долголетие связано с традициями уважения к пожилым людям. Пожилые люди имеют право на заботу, доброту, честность, вежливость и верность.
В Баме восхищаются тем, у кого в семье столетний возраст. Пожилой человек может принести счастье своим потомкам. Во время приема пищи почетное место отводится пожилым людям. Молодые люди должны стоять у дороги и ждать, пока пожилые люди пройдут по ней.
Это лишь некоторые из добрых дел для старшего поколения.
Секрет жизненной силы жителей Бамы - чистота речной воды и незагрязненный воздух долины. Местные жители едят рыбу, обитающую в очень чистой воде, и пьют воду из чистых источников.
Большинство долгожителей этого горного городка очень активны, ежедневно занимаются физическим трудом. Живя в высокогорье, они привыкли каждый день подниматься в горы. Исследования показали, что 80% долгожителей по-прежнему работают по дому, а 40% даже работают в поле. Активность пожилых людей в возрасте от 70 до 110 лет способствует невероятному долголетию.
Большинство долгожителей Бамы неграмотны. Они живут под влиянием доктрин конфуцианства, буддизма и даосизма. Их вера в честность, терпимость и сыновнее почтение позволяет им достигать гармонии в жизни. Вскрытие трупов долгожителей Бамы показало, что на момент их смерти ни у одного из них не было высокого кровяного давления, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Местные жители счастливы и любят петь, особенно народные песни. Этот факт помогает пожилым людям избавиться от печали и депрессии.
5 секретов китайского долголетия и здоровья
Китай - самая густонаселенная страна в мире. Это связано не только с большим количеством рождений, но и с долголетием китайцев. В чем их секрет молодости и долголетия?
Люди в Китае широко используют традиционную китайскую медицину более 2000 лет. В китайской медицине тело рассматривается как единственная система, наполненная жизненной энергией.
1. Питание
Китайская кухня - это в основном рыба, бобовые, соевые бобы, морские водоросли, грибы и овощи. Это полезные, простые продукты, положительно влияющие на организм. Например, соевые бобы и другие бобовые снижают уровень холестерина и сахара в крови, богаты белком и эффективно снижают кровяное давление.
Традиционная китайская кухня не включает блюда из курицы, кукурузы или говядины, но есть много блюд, состоящих из капусты, редиса и других овощей, которые являются настоящей сокровищницей витаминов, минералов и клетчатки, поддерживающих пищеварение.
Блюда из рыбы - кладезь белков и полезных жиров, витаминов А, В2, железа, цинка и других ценных веществ. Постоянной популярностью у китайцев пользуются грибы и водоросли благодаря низкой калорийности. Кроме того, они поддерживают иммунитет, улучшают состояние кожи и качество крови. Китайские врачи рекомендуют уменьшить количество потребляемой соли, исключить из своего рациона жирную пищу и сладости, а также осторожно относиться к чувству голода и сытости, чтобы не переедать, потому что переедание вызывает избыточный вес и ожирение, болезни сердца и замедляет обмен веществ. .
2. Иглоукалывание
Каждый из нас хорошо знает, что китайская медицина веками использовала иглоукалывание как эффективный метод лечения различных заболеваний. Это один из самых интересных и эффективных методов лечения в мире. Лечение иглоукалыванием может быть рекомендовано в следующих случаях: инсульт, простуда, неврологические заболевания и др.
3. Спорт
Традиционная китайская медицина уделяет особое внимание важности спорта в жизни каждого человека. Большинство людей в Китае начинают свой день с цигун. Это комплекс упражнений, который включает правильную осанку, умственную концентрацию и правильное дыхание. Кроме того, они ходят на частые прогулки, играют в настольный теннис и бадминтон.
Китайцы убеждены, что спорт поддерживает иммунитет и способствует концентрации энергии Ян в организме. У человека, который занимается спортом каждый день, лучше память, концентрация, он более настойчив, способен лучше контролировать собственное тело и разум.
4. Ежедневный план
Народ Китая живет по тщательно разработанному плану дня. Они всегда все планируют, ведь умелое сочетание работы и отдыха помогает предотвратить психические расстройства, которые в свою очередь могут стать причиной различных серьезных заболеваний.
Китайцы считают, что сон - главный источник здоровья, потому что во время сна вы накапливаете энергию ци. Если китаец страдает бессонницей, врач пропишет ему ежедневный прием 30-60 граммов красных фиников.
5. Жизненное отношение
Стресс, невроз, переутомление сопровождают нас каждый день. Китайцы считают, что стойкое спокойствие и хладнокровие - залог здоровья и благополучия. Один из секретов долгожителей китайцев - позитивный настрой и оптимизм. Они в полной мере используют жизнь и не ломаются даже в самых сложных ситуациях.
