Стрессы и плохое настроение негативно сказываются на состоянии здоровья и внешности.
Поэтому стоит приложить немного усилий, чтобы улучшить свое состояние. Достаточно выполнить всего несколько простых манипуляций.
Как поднять себе настроение
Для начала следует улыбнуться. Такая простая мимическая деятельность активизирует мозговой центр, который отвечает за удовольствия. Даже «натянутая» улыбка положительно скажется на состоянии.
Желательно найти повод для радости. Он может быть небольшим и незначительным.
Кроме этого, положительно влияет на настроение музыка. Это может быть как веселая и бодрая музыка, так и меланхоличная любимая композиция.
Не будут лишними простые ритуалы, которые доставляют удовольствие. К примеру, можно позвонить и выговориться другу или родственнику, заварить ароматный чай или кофе, пролистать фотоальбом с любимыми снимками. Можно также устроить просмотр видеороликов, которые вдохновляют, веселят.
Специалисты рекомендуют при плохом настроении составить списки благодарностей. Нужно перечислить то, за что вы благодарны — жизни, людям, самому себе.
Негативные и невысказанные эмоции лучше записать на листке бумага или в личном дневнике, чтобы эмоционально разгрузиться.
В качестве профилактики следует чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и уделять время хобби.
Ранее мы рассказывали, как еще можно справиться с плохим настроением.
