Стать стрессоустойчивее помогут общие рекомендации.
Они включают в себя советы соблюдать режим сна, то есть спать по 6-8 часов и при этом ложиться и вставать в одно и то же время, придерживаться гигиены труда, подвергать себя умеренным физнагрузкам, иметь хобби, чтобы отвлечься от насущных забот, правильно питаться и т.д.
Но что делать, если вы оказались в стрессовой ситуации здесь и сейчас? Попробуйте воспользоваться описанными ниже техниками.
1. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Сделайте несколько размеренных глубоких вдохов и еще более медленных выдохов. Постарайтесь ощутить, как воздух плавно проходит через нос и попадает в легкие, а затем медленно покидает их.
2. Визуализируйте успокоение
Представьте себе умиротворяющее место и, конечно же, себя в нем.
3. Сделайте паузу
Если острая эмоциональная реакция является следствием взаимодействия с другим человеком, постарайтесь прекратить зрительный контакт с ним. Если есть возможность, отложите неприятный разговор или как минимум сделайте перерыв, во время которого стоит отвернуться от собеседника и пройтись.
Ранее мы перечисляли 7 признаков хорошей жены.
