Современный человек не может без стресса. Он бы и рад обойтись без него, но обстоятельства складываются так, что стрессовые ситуации подстерегают чуть ли не на каждом шагу.
Причиной тому спешка и суета, нагрузка, тревожность и желание все успеть. В итоге приходится учиться бороться со стрессом.
Доступные способы борьбы со стрессом перечислила психолог Марианна Абравитова для «MC».
Первый способ: логические цепочки
В отличие от горячей ванны или медитации, этим занятием можно заниматься в любое время и в любом месте.
Самый простой пример – это спросить себя, хорошо ли вам в сложившейся ситуации? Получив ответ на вопрос – задавайте следующий: зачем вам это нужно? Затем еще и еще. Важно отвечать честно, вдумчиво, анализировать свои ответы и делать выводы.
Постепенно мозг решит, что делать в такой ситуации, и вы поймете, что стресс – это контрпродуктивно и ощутите прилив сил.
Второй способ: запахи
Нужно выбрать тот запах, который вы считаете исключительным, с приятными ассоциациями и доставляющий настоящее удовольствие.
Это может быть что угодно, главное, чтобы у вас была возможность вдохнуть этот аромат в непростую минуту.
Третий доступный способ: музыка
Выручить может любимое произведение, музыка по настроению или любимый радиоканал.
Главное, чтобы она не угнетала и не грузила еще больше.
Кроме того, нужно помнить, что дома справиться со стрессом можно, приняв ванну, переключив внимание на хобби и интересы, уход за животными или углубившись в чтение книги.
