Если вы хотите, чтобы сон приносил пользу для здоровья, то готовиться к нему стоит правильно.
Некоторые ошибки приводят к существенному ухудшению качества ночного отдыха, что неблагоприятно отражается на состоянии организма.
Специалисты рассказали, от каких действий стоит отказаться до отхода ко сну.
Обратите внимание на следующие:
1. Бокалом вина стоит баловать себя максимум за обедом. Если выпить даже небольшое количество спиртного в вечернее время, то это существенно ухудшит качество ночного отдыха.
2. Наедаться на ночь тоже не стоит: ужин должен быть легким и состояться за несколько часов до "отбоя". В противном случае заснуть будет сложно.
К тому же данная привычка приводит к проблемам со здоровьем и набору лишнего веса.
3. Чтение - это идеальное вечернее занятие. Но только в том случае, если вы поклонник настоящих книг. Научно доказано, что свет от гаджетов может приводить даже к проблеме бессонницы.
4. За несколько часов до сна стоит отказаться от любых бодрящих напитков, включая источники кофеина и имбирь.
5. Не стоит смотреть слишком увлекательные сериалы, так как будет велик соблазн посмотреть еще одну серию, что станет причиной недосыпания.
