Что вы обычно делаете перед сном?
Смотрите телевизор или «сидите» в смартфоне? Это плохо! Подобные привычки не способствуют улучшению сна.
Чем тогда лучше заняться за час до начала ночного отдыха? Почитайте книжку!
Чтение перед сном - это правильное решение. По трём причинам.
Чтение помогает снять стресс
Погружение в мир литературы помогает отвлечься от проблем.
Человек на время забывает о трудностях, связанных с семьёй и работой.
Такое расслабление позволяет настроиться на сон.
Только не стоит читать на ночь романы в жанре хоррор и сложную техническую литературу.
Отвлечение от телевизора и смартфона
Книга - это идеальная альтернатива приборам с экраном.
Человек, читающий книжку вечером, отдыхает от устройств. А это способствует крепкому сну.
Тренировка мозга
Чтение позволяет получить новые знания и увеличить словарный запас.
Вечер - идеальное время для такого хобби: тишина, нет отвлекающих факторов.
Учитывая всё вышесказанное, можно сделать следующий вывод: нужно сформировать привычку читать перед сном. Такое времяпрепровождение помогает расслабиться, настроиться на сон, а заодно и «натренировать» мозг.
Автор: Курчев Антон
