Люди, столкнувшиеся с серьезными проблемами, стараются адаптироваться и снизить градус эмоционального напряжения.
Для этого они, то есть мы, используют самый разные стратегии. К примеру, пытаются отыскать виноватого в сложившейся ситуации.
Психологи считают, что такое поведение ни к чему хорошему не приведет.
Такой подход не помогает разрешать конфликты и никак не способствует тому, чтобы чувствовать себя комфортно.
Вместо этого поиск виновного только множит ненависть, сужает фокус внимания и не позволяет рассмотреть проблему со всех сторон. К тому же, в результате происходит ухудшение и личного состояния.
Нередко итогом оказывается тревожность, депрессия и проблемы в общении.
В числе других, таких же неэффективных стратегий борьбы со стрессом – самообвинение, катастрофизация, а также руминация, когда в голове без конца крутится «жвачка» из мыслей и чувств.
Но, если есть плохие, то будут и хорошие способы.
К примеру, чтобы адаптироваться и восстановить утраченное душевное равновесие, можно принять ситуацию, то есть смириться с ней. Только после этого вы сможете действовать рационально.
Еще один достойный способ – концентрация на планировании. Это означает, что следует заполнить голову мыслями о том, какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы справиться с обрушившимся негативом.
Вместо того, чтобы думать о плохом, погрузитесь в размышления о приятном – так вам удастся абстрагироваться от негатива, что особенно полезно в тех случаях, когда вы бессильны что-либо предпринять.
Наконец, рассмотрите событие в перспективе – вспомните о похожих неприятностях в прошлом и о том, что хорошего есть в вашем настоящем.
