Сколько времени нужно для формирования полезной привычки: развеян еще один миф

27.01.2025 08:51

До недавнего времени считалось, что для формирования полезной привычки человеку нужен ровно 21 день.

Как показали последние исследования, это не более чем очередной миф, который не выдерживает критики.

Автором данной теории является автор книги «Психокибернетика» Максвелл Мольц, которого раскритиковали сотрудники Университета Южной Австралии.

Итоги работы опубликовало издание Healthcare.

Что удалось узнать

Проведя необходимые исследования, ученые пришли к выводу, что в среднем здоровому человеку требуется почти два месяца для того чтобы привыкнуть к новым полезным правилам.

Стадион
Фото: © Белновости

Речь идет о 59-66 днях, а в отдельных случаях полезная привычка формируется не ранее чем за 106-154 дня.

Более того, формирование привычки зависит от целого ряда факторов. А говорить о каком-то результате можно спустя год.

Например, если речь идет о развитии привычки активного образа жизни или изменении рациона питания, то уложиться в три недели не получится.

Но самое главное – результат зависит от того, доставляет ли новая привычка удовлетворение человеку.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса