Врач-эндокринолог, доктор Павлова рассказала о том, как бороться со стрессом, если его в жизни предостаточно.
В своем телеграм-канале она пояснила, что гормоны стресса покидают наш организм двумя способами.
Стресс уходит со слезами или через мышечную активность.
Павлова отмечает мудрость формулировки пословицы «Поплачь – полегчает», которая имеет научное обоснование.
Лучший подавитель стресса – это физическая активность. Работающие мышцы как органический шредер пропускают через себя неприятности, перерабатывая их в энергию.
Довольно часто, когда человек нервничает, то он ходит и курит.
Как заметила врач, «курить не надо, а вот ходьба полезна».
Физическая активность очень спасает. Если человек «стрессанул», то нужно поприседать.
Это простое упражнение нагружает самые большие мышцы в организме, дает быстрый эффект.
Также полезно и отжиматься. Это позволит расправить грудную клетку, вернуть нормальную осанку.
Стресс можно прервать, выпив немного воды, ее поступление в организм прерывает синтез главных гормонов стресса: адренокортикотропного гормона и кортизола.
Последствия нервотрепки исчезнут быстрее, если подкрепить прием водички упражнениями.
Фото: Pixabay
