Сколько времени нужно, чтобы выработать привычку: ответ ученых

22.08.2024 16:24

Вредные привычки появляются сами собой, и потом приходится думать, как от них избавиться.

Что касается полезных привычек, то над ними нужно работать долго и упорно. Не всегда процесс завершается успешно. Одним для привычки не хватает сил, другим - времени.

Сотрудники Калифорнийского технологического института выяснили, сколько нужно времени, чтобы у человека сформировалась привычка.

Результаты исследования опубликовал журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.

Оказывается, многое зависит от поставленной цели. Например, для того чтобы занятия спортом вошли в привычку – потребуется 6 месяцев.

Спортзал
Фото: © Белновости

Если речь идет о привычке мыть руки, то на это достаточно несколько недель.

Какого-то универсального периода формирования привычки, даже усредненного показателя, не существует.

Это значит, что опубликованные ранее данные о том, что для формирования привычки нужно три недели, научно не обоснованны.

С помощью машинного обучения и проведенного анализа удалось доказать на примере занятий спортом, что на скорость развития привычки влияет интенсивность занятий.

То есть чем реже показываться в спортзале, тем позже спорт станет привычкой.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса