Витамины, если рассматривать их с точки зрения науки, представляют собой разные органические соединения. Они помогают организму расти и оставаться здоровыми.
Как правило, чтобы получить необходимую дозу витаминов, людям достаточно придерживаться сбалансированной диеты (правда, есть и исключения, но об этом как-нибудь в другой раз).
Тем не менее многие из нас принимают витамины дополнительно. Главное при этом не переборщить.
Человеческий организм нуждается в определенном количестве каждого из витаминов. Если требуемый объем превысить, придется «познакомиться» с самыми разными болезнями.
Что ждет в случае передозировки витаминов
Разберем на примерах. Так, если вы потребляете больше витамина А, чем нужно, вполне вероятно, что у вас начнут выпадать волосы, печень получит повреждения и возникнут сильные головные боли.
В свою очередь, перебор с витамином D чреват нарушениями сердечного ритма, запорами, слабостью в мышцах и спутанностью сознания.
Закончим витамином С: слишком большое его количество способно вызвать тошноту, диарею и спазмы желудка.
Что делать, чтобы не получить передозировку витаминами
«Передоз» витаминами возможен только в том случае, если человек съест их в действительно большом количестве. Технически возможна (хоть и маловероятна) смертельная передозировка – впрочем, как и при употреблении любого другого продукта.
Если вы планируете принимать витамины дополнительно, обязательно следуйте рекомендованной суточной дозе, а перед началом приема проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Ранее мы рассказывали, какие 3 черты характера мешают нам найти друзей.
