Осенью и зимой люди чаще сталкиваются с проблемой отсутствия сил и энергии.
При неправильной организации режима дня и отдыха может появиться серьезная проблема - хроническая усталость, которая мешает вести полноценную жизнь.
Однако этот неприятный симптом не появляется из воздуха: по большому счету, мы виноваты в этом сами.
Специалисты назвали 7 причин появления хронической усталости:
1. Вы мало спите.
Если в юности вы могли не спать целую ночь и чувствовать себя при этом превосходно, то с годами такие привычки приводят к проблемам со здоровьем. Даже если вы регулярно недосыпаете до установленной 8-часовой нормы, то в скором времени не избежать ослабления жизненного тонуса.
2. Спиртное для снятия стресса.
Есть распространенный миф: чтобы легче засыпать, нужно вечером немного выпить. Однако даже одна доза спиртного может стать причиной ухудшения качества сна, из-за которой на утро вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым.
3. Плотный ужин.
Если вы "нагрузите" желудок по полной в вечернее время, то заснуть будет сложно. К тому же, такая привычка может привести к опасному последствию - онкологии.
Ужин должен быть легким.
4. Переработки.
Всем хочется заработать больше и выслужиться перед начальством. Однако ненормированный рабочий день плохо отражается на нервной системе. Если работать в таком режиме на постоянной основе, то можно "получить" не только хроническую усталость, но и стресс.
5. Отсутствие нормального отдыха.
Чтобы чувствовать себя энергичным, необходимо отдыхать правильно. Не стоит после работы "атаковать" диван и весь вечер смотреть сериалы: такой досуг не приведет ни к чему хорошему.
Лучше всего вечером заниматься спортом, йогой, медитацией, чтением, ходить в бассейн и тренажерный зал.
6. Конфликты.
Не стоит с радостью принимать участие в ссорах, скандалах, выяснениях отношений. Это приводит к моральной опустошенности и нервному срыву.
Лучше всего окружить себя позитивными людьми, чтобы проводить время в радости.
7. Питание.
Перестаньте есть вкусную, но вредную еду. Стоит обратить внимание на овощи, фрукты, зелень, каши, бобовые, морепродукты, рыбу, диетические сорта мяса, печень, молочные продукты с низким процентом жирности, пить чай и травяные сборы.
Фото: Pixabay
