Специалисты перечислили главные условия комфортного сна

27.04.2019 16:16

Сон – занимает одно из важнейших мест в нашей жизни.

Только благодаря ему мы можем полноценно существовать. Вы, наверное, не раз замечали за собой, что от того, как пройдет ваша ночь, таким будет и следующий день. Чтобы каждое утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, постарайтесь соблюдать главные условия комфортного сна.

Шторы должны быть плотными и максимально задерживать свет.

Старайтесь поддерживать в спальне температуру примерно 18-29 градусов. Лучше спать с приоткрытым окном и закутаться в одеяло, чем мучиться от жары.

Матрас должен быть удобным и в меру мягким и упругим. Исследования показали, что самый здоровый позвоночник у японцев. Они часто спят на двух тонких матрасах набитых рисовой соломой. Мы не призываем вас набивать матрас соломой, просто отдавайте предпочтение сну на твердом матрасе. Возможно, поначалу это покажется вам непривычным и некомфортным, но в будущем вы почувствуете колоссальную разницу.

Специалисты перечислили главные условия комфортного сна

Согласно последним исследованиям ученые утверждают, что залог хорошего сна – это отказ от светящихся экранов (телевизор и телефон) за два часа до сна. Так что вместо просмотра сериала сходите лучше на прогулку перед сном.    

Фото: Рixabay

Виктория Фицнер Автор: Виктория Фицнер Редактор интернет-ресурса