По словам экспертов, холодная погода на улице становится главной причиной плохого сна.
Ученые дали несколько советов, как можно восстановить свой крепкий сон в зимнее время.
№1. Бутылка с горячей водой, которую нужно хранить под одеялом.
№2. Теплые и плотные пледы, которые сохраняют тепло. Они помогают очень быстро восстановить тепловой обмен в организме и быстрее заснуть.
№3. Зарядка. В любой непонятной ситуации выполняйте легкие физические упражнения, они обязательно помогут.
№4. Пижамки из хлопка. Во-первых, - приятно для тела, во-вторых, - тепло.
№5. Перед сном делайте небольшое проветривание спальной комнаты, после чего завешайте окно ночными шторами и ложитесь отдыхать.
Фото: Pixabay
