Академики объединили все результаты проводимых исследований и назвали ключевые правила, которых придерживаются долгожители.
Первое правило – физическая нагрузка и общение.
Физическая активность снижает риск смерти на 41 %, как и постоянный процесс коммуникации с разными людьми.
Второе правило – контроль массы тела.
Научная работа экспертов, представляющих Университет Глазго, доказала: объем талии связан с долгой жизнью. Если размер талии больше нормы, то возрастает риск развития недугов сердца. Женщинам нельзя выходить за норму 80 см, а мужчинам – 87 см.
Третье правило – больше овощей и фруктов в рационе.
Согласно результатам исследования научных сотрудников из Мичиганского университета, люди, употребляющие много овощей и фруктов, имеют больше шансов (на 46 %) дожить до 100 лет, нежели другие.
Четвертое правило – рыбой заменяют мясо, а пятое правило – режим сна.
Фото: Pixabay
