В знойные летние дни очень важно помнить простые правила, которые помогут избежать теплового удара и отравления.
В первую очередь, как отмечают специалисты, нужно пить как можно больше чистой воды, находиться в тени и пользоваться защитными кремами, чтобы не обгореть.
Но что нельзя делать?
Правило 1
От газированных и алкогольных напитков следует отказаться.
В первом случае жажда только увеличится, в организм поступит вредный сахар. Если говорить про спиртное, то вместе с усиленным потоотделением увеличится риск обезвоживания и теплового удара.
Правило 2
Не стоит увлекаться чаем или кофе, даже если они со льдом. Все дело в кофеине, который повышает давление, в итоге можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.
Правило 3
В жаркие дни нельзя оставлять скоропортящиеся продукты на столе. Все недоеденное тоже надо поскорее поставить в холодильник.
Если продукты слишком долго пролежат на улице или в душной квартире, то быстро испортятся, а значит, что появляется большой риск заработать пищевое расстройство.
Правило 4
Занятия спортом надо перенести на поздний вечер или раннее утро. Все дело в том, что при нагрузках идет выработка эндогенного тепла, что в итоге приводит к перегреву.
Правило 5
Нужно следить за питанием. В знойные дни лучше отказаться от острого, сладкого, жирного и жареного. Такая тяжелая пища будет только отнимать энергию, повышать температуру тела.
