Какие продукты всегда должны быть в холодильнике? Мы подобрали для вас 10 вариантов, которые улучшат здоровье.
Если вы съедите хотя бы 6 из 10 каждый день, то питание будет сбалансированным.
Уже через две недели вы почувствуете первые результаты.
Вы почувствуете себя энергичными и счастливыми.
Какие продукты нужно есть каждый день
Мы предлагаем 10 вариантов.
- Яблоки. В них содержится квертицин – это флаваноид, способный защитить клетки головного мозга от свободных радикалов.
- Бананы. Природный источник калия, который позволяет контролировать давление.
- Бобовые. Естественный источник белка, витаминов группы B, цинка, железа и магния.
- Ягоды. Рекомендуем чернику, которая обеспечивает организм антиоксидантами.
- Капуста. В составе есть глюкозинолаты, которые защищают от свободных радикалов.
- Рыба. Обеспечит организм кислотами омега-3, которые снижают шанс возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кале. Малоизвестная капуста, которая содержит огромное количество витамина К.
- Овсянка. Идеальный вариант для завтрака и природный источник клетчатки.
- Цельные. Злаки помогают избавиться от жировых отложений.
- Йогурт и кефир. Насытят и помогут удерживать вес под контролем.
