Многие новички принимают решение бегать без предварительной подготовки, что приводит к чрезмерной нагрузке организма.
Также бег без разминки может стать причиной получения травмы.
Давайте посмотрим, как можно улучшить этот процесс.
Разберёмся в этом вопросе подробнее.
6 советов для тех, кто решил начать бегать
Вот эти рекомендации.
- Переборите неуверенность. На самом деле никто не следит за вашими движениями и большинству людей всё равно, бегаете вы или нет.
- Стоит ли перекусить перед пробежкой. Можно, но без пристрастия к большому количеству еды.
- Можно ли пить во время тренировки. Можно пить воду до и после пробежки.
- Как делать разминку. Нужно сделать упражнения на мышцы бедра, икр, ягодиц и квадрицепсов, а также размять уставы. Сделайте наклоны, несколько приседаний, бёрпи и выпады. Начните с быстрой ходьбы, которая перейдёт в медленный, а потом быстрый бег.
- Как бегать правильно. Выпрямите спину и слегка согните колени.
- Когда бегать – утром или вечером. Разницы для тела нет. Формируйте свой график самостоятельно.
