Здоровый сон – это залог хорошего настроения на весь оставшийся день, но в пасмурное осеннее утро иногда так сложно оставаться свежим.
Обычно осенью, когда на улице ещё темно, просыпаться совсем не хочется.
Но у психологов есть решение, которое может помочь стать хотя бы немного бодрее даже в день с серыми тучами.
Обратим внимание на их рекомендации.
Как просыпаться бодрым в осеннее утро
После пробуждения нужно дать себе одну минуту полежать с закрытыми глазами и мысленно пожелать себе доброго утра.
Далее нужно сделать несколько вдохов, чтобы провентилировать лёгкие. После этого пошевелите пальцами и потянитесь.
Иногда помогает мысленно представить природный ландшафт или любимого человека, что позволяет получить внутреннюю силу.
Также нелишним будет соблюдать базовые правила, например, режим сна и хорошее питание. Делайте физические упражнения, если на работе ваша активность ограничена.
