Осенью организм требует большего количества витаминов, поэтому многие диетологи рекомендуют разнообразить рацион.
Хороший иммунитет формируется при условии нормального питания, когда в рацион входят продукты определённой категории.
Особенно опасен сезон простуд – к нему нужно готовиться заранее.
Я думаю нелишним будет отметить, что когда простуда уже пришла, то уже поздно употреблять витамины по несколько пилюль в день.
Как укрепить иммунитет осенью
В сезон простуд рекомендуется повысить количество овощей и фруктов – прежде всего, стоит обращать внимание на цвет.
Чем ярче фрукты и овощи, чем больше в продукте различных биологических соединений.
Осенью желательно включить в рацион питания ягоды, которые также способствуют улучшению иммунитета.
Также следует добавить в рацион цельнозерновые продукты и источники белка – рыба и белое мясо. Диетологи считают, что чем разнообразнее питание, тем лучше состояние организма.
