О пользе черники известно всем, но мало кто знает, что эту ягоду нужно включать в рацион крайне осторожно.
Рассказываем, сколько черники можно есть в день.
Какая дневная норма употребления черники
Черника считается суперфудом и королевой антиоксидантных продуктов.
Эта ягода оказывает мочегонное, жаропонижающее и противовоспалительное действие, выводит из организма тяжелые металлы, нормализует обмен веществ, помогает снизить вес.
Содержащиеся в чернике полифенолы защищают ДНК от вызванных старением повреждений, снижают плохой холестерин, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
Рекомендуемая дневная норма употребления черники составляет 200-250 г.
Употребление более 500 г этой ягоды в день чревато аллергической реакцией и расстройством желудка.
