Как успех зависит от мотивации.
Американский психолог, основатель гуманистической психологии Абрахам Маслоу расположил нужды человека в виде пирамиды, где в основании находятся базовые потребности — еда, сон, безопасность, а на вершине духовные — развитие личности, самореализация.
Любое достижение возможно, если приложить усилия. А наш мозг устроен таким образом, чтобы беречь энергию. Именно поэтому на пути к цели мы часто сталкиваемся с нежеланием что-то делать.
Валерий Гут — кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта рассказал, как мотивация влияет на достижение успеха.
Преодолеть сопротивление мозга и переставить его на рельсы, ведущие к успеху, помогает мотивация. Это тот двигатель, благодаря которому мы можем осуществлять свои желания.
Американский психолог, автор теории потребностей Дэвид Кларенс Макклелланд считал, что именно мотивация способствует раскрытию человеческого потенциала. В своей работе «Общество достижения» он говорит о том, что мотивация лежит в основе экономического процветания.
Какая бывает мотивация
Мотивация может быть внутренней и внешней.
Внутренняя мотивация складывается из уникального набора наших ценностей: для кого-то важно много зарабатывать, кому-то необходимо проявлять себя в творчестве, кто-то ищет популярности и славы. В советские времена многим достаточно было попасть на доску почёта.
Внешняя мотивация — это обстоятельства, при которых мы испытываем сильные эмоции. Эти эмоции мы хотим пережить снова, если они позитивные, или, наоборот, защититься от них, если они болезненные и неприятные.
Также мотивацию можно разделить на положительную, когда мы стремимся достичь чего-то ради чувства удовлетворения, и отрицательную, при которой вынуждены действовать, чтобы избежать негативных переживаний.
Кто-то зарабатывает деньги ради того, чтобы быть обеспеченным и жить в комфорте (положительная мотивация), а кто-то — чтобы избежать нищеты и голода (отрицательная мотивация).
Профессор Гарвардской школы бизнеса Эми С. Эдмондсон, изучающая психологическую безопасность в коллективе, говорит также о материальной мотивации, к которой относится зарплата и финансовые поощрения, и нематериальной, включающей в себя возможность самореализоваться, получать интересное общение с коллегами и признание руководства.
При этом одна лишь материальная мотивация недостаточно увеличивает эффективность труда и имеет краткосрочный эффект.
А люди, у которых закрыты базовые потребности и которые получают ещё и нематериальные стимулы, показывают высокие результаты и заинтересованность в своей работе.
Как повысить мотивацию
1. Восстановить внутренние ресурсы. Энергию важно пополнять.
Прежде чем ставить перед собой цель, нужно позаботиться об организме: выспаться, наладить распорядок дня, обеспечить сбалансированное питание. Так у нас появятся силы для новых достижений.
2. Отказаться от ложных целей. Бывает, что мы поддаёмся влиянию извне и выбираем ориентиры, которые не совпадают с нашими внутренними ценностями.
Достижение таких целей забирает колоссальное количество энергии. При этом, как бы красиво они ни смотрелись со стороны, нам они не принесут ни радости, ни удовлетворения, а значит, и мотивации не будет.
3. Двигаться шаг за шагом. Большая цель может напугать своим размахом. Не нужно пытаться достигнуть её за один прыжок.
Лучше здраво рассчитать свои силы, разделить предстоящий путь на посильные этапы и последовательно проходить их. Как говорится: «Дорогу осилит идущий».
4. Ставить дедлайны. Чётко установленный срок помогает сконцентрироваться на задаче и даёт ощущение обратной связи с целью.
5. Отмечать свои успехи. На пути к своему глобальному успеху ни в коем случае не стоит забывать о небольших, пусть даже самых пустяковых, достижениях.
А вот от излишней критики и самоедства лучше воздержаться, иначе можно выгореть. Если внутренний голос начинает ворчать — мы имеем полное право напомнить себе, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
6. Тренировать внутреннюю гибкость. Современный мир переменчив. Да и сами мы, проходя разные этапы внутреннего развития, можем отказываться от одних целей и переключаться на другие.
Это совершенно нормально, и умение адаптироваться к происходящим переменам — это навык, помогающий достичь успеха.
Волшебная сила мотивации
Мотивация помогает нам добиваться успеха даже тогда, когда кажется, что мы в тупике. Если пока нет возможности уйти с нелюбимой работы, можно найти такие мотивирующие моменты в своих обязанностях: получение опыта и совершенствование навыков, которые пригодятся в будущем.
Если успех — наша цель, то мотивация — поезд, который везёт нас к этой цели.
Ответив себе на вопрос, зачем мы хотим достичь какого-либо результата, мы получим энергию, решимость и уверенность, способные преодолеть любые препятствия.
Все великие учёные, изобретатели, политики и бизнесмены стали такими, потому что имели внутренние и внешние причины изменить мир и позволили этим причинам работать на себя. И это под силу абсолютно каждому человеку.
